Pierwsza pomoc na złe myśli
Lęk – stanowi powszechne uczucie, określa się go często jako „niepokój”, „obawa”. Każdy, w pewnych sytuacjach w swoim życiu, doświadcza lęku.
W takich sytuacjach mamy możemy mieć poczucie, że ogarniają nas „Złe myśli”. Pojawia się wówczas skłonność do częstego „bicia” się z nimi a to obniża nasz poczucie zadowolenie
z własnych osiągnięć, relacji z najbliższymi, a nawet z własnego wyglądu.
Warto pamiętać, że odczuwanie lęku to uleczalny stan.
Aby pomóc Ci uporać się z tym stanem proponuję Ci serię ćwiczeń na obniżanie lęku. Wykonując je dowiesz się, jak zapobiegać lękowi i jak sobie z nim radzić. Niektóre
z zamieszczanych tutaj ćwiczeń ogą wydawać Ci się nietypowe lub „dziwne”, jednak zachęcam, aby je wypróbować. Niektóre z ćwiczeń mają formę rysunku – jednak nie chodzi tutaj o walory artystyczne, tylko o poznawanie siebie i rysowanie własnych odpowiedzi tak, jak to czujesz. Celem tych ćwiczeń jest lepsze zrozumienie siebie i swojego lęku.
Na początek:
- Zastanów się, jak często:
- Powracasz myślami do własnych czynów, których już nie można zmienić?
- Trudno ci przestać myśleć, że kiedyś, w przeszłości, powinieneś był postąpić inaczej?
- Wracasz myślami do własnych porażek i drobiazgowo je analizujesz?
- Czynisz sobie wyrzuty z powodu popełnionych gaf czy potknięć?
Jeśli takie myśli dotyczą więcej niż jednej konkretnej sprawy lub jeśli doświadczasz ich na co dzień, może to świadczyć o skłonności do ich nasilonego odczuwania. – wtedy najlepiej zasięgnąć rady psychologa. Jeśli negatywne myśli nie są aż tak przytłaczające, że zatruwają codzienne życie, możesz spróbować poradzić sobie z nimi sam, korzystając
z zamieszczanych tutaj sugestii.
źródło:
- Poradnik Psychologiczny Polityki, Ja My Oni, O sensie zycia, Wydanie Specjalne 1/2009, Indeks 381-055
- Lęk i zamartwianie się u nastolatków, Poradnik z ćwiczeniami, L.M. Schab, Wydawnictwo Uniwersytetu Jagielońskiego2008
Opracowała:
mgr Anna Podyma
psycholog