Pierwsza pomoc na złe myśli

Lęk – stanowi powszechne uczucie, określa się go często jako „niepokój”, „obawa”.  Każdy, w pewnych sytuacjach w swoim życiu,  doświadcza lęku.

W takich sytuacjach mamy możemy mieć poczucie, że ogarniają nas „Złe myśli”.  Pojawia się wówczas skłonność do częstego „bicia” się z nimi a to obniża nasz poczucie zadowolenie 
z własnych osiągnięć, relacji z najbliższymi, a nawet z własnego wyglądu.

Warto pamiętać, że odczuwanie lęku to uleczalny stan.

Aby pomóc Ci uporać się z tym stanem proponuję Ci serię ćwiczeń na obniżanie lęku.  Wykonując je dowiesz się, jak zapobiegać lękowi i jak sobie z nim radzić.  Niektóre
z zamieszczanych tutaj ćwiczeń ogą wydawać Ci się nietypowe lub „dziwne”, jednak zachęcam, aby je wypróbować.  Niektóre z ćwiczeń mają formę rysunku – jednak nie  chodzi tutaj o walory artystyczne, tylko o poznawanie siebie i rysowanie własnych odpowiedzi tak, jak to czujesz.  Celem tych ćwiczeń jest lepsze zrozumienie siebie i swojego lęku.

Na początek:

1. Zastanów się, jak często:

• Powracasz myślami do własnych czynów, których już nie można zmienić?
• Trudno ci przestać myśleć, że kiedyś, w przeszłości, powinieneś był postąpić inaczej?
• Wracasz myślami do własnych porażek i drobiazgowo je analizujesz?
• Czynisz sobie wyrzuty z powodu popełnionych gaf czy potknięć?

Jeśli takie myśli dotyczą więcej niż jednej konkretnej sprawy lub jeśli doświadczasz ich na co dzień, może to świadczyć o skłonności do ich nasilonego odczuwania. – wtedy najlepiej zasięgnąć rady psychologa. Jeśli negatywne myśli nie są aż tak przytłaczające, że zatruwają codzienne życie,  możesz  spróbować poradzić sobie z nimi sam, korzystając
z zamieszczanych tutaj sugestii.

źródło:

• Poradnik Psychologiczny Polityki, Ja My Oni, O sensie zycia, Wydanie Specjalne 1/2009, Indeks 381-055
• Lęk i zamartwianie się u nastolatków, Poradnik z ćwiczeniami, L.M. Schab, Wydawnictwo Uniwersytetu Jagielońskiego2008

Opracowała:

mgr Anna Podyma

psycholog