Opcje widoku
Ikona powiększania tekstu
Powiększ tekst
Ikona pomniejszania tekstu
Pomniejsz tekst
Ikona zmiany kontrastu
Kontrast
Ikona podkreślenie linków
Podkreślenie linków
Odnośnik do Deklaracja dostępności
Deklaracja dostępności
Resetowanie ustawień
Reset

Pierwsza pomoc na złe myśli

Lęk – stanowi powszechne uczucie, określa się go często jako „niepokój”, „obawa”.  Każdy, w pewnych sytuacjach w swoim życiu,  doświadcza lęku.

W takich sytuacjach mamy możemy mieć poczucie, że ogarniają nas „Złe myśli”.  Pojawia się wówczas skłonność do częstego „bicia” się z nimi a to obniża nasz poczucie zadowolenie 
z własnych osiągnięć, relacji z najbliższymi, a nawet z własnego wyglądu.

Warto pamiętać, że odczuwanie lęku to uleczalny stan.

 

Aby pomóc Ci uporać się z tym stanem proponuję Ci serię ćwiczeń na obniżanie lęku.  Wykonując je dowiesz się, jak zapobiegać lękowi i jak sobie z nim radzić.  Niektóre
z zamieszczanych tutaj ćwiczeń ogą wydawać Ci się nietypowe lub „dziwne”, jednak zachęcam, aby je wypróbować.  Niektóre z ćwiczeń mają formę rysunku – jednak nie  chodzi tutaj o walory artystyczne, tylko o poznawanie siebie i rysowanie własnych odpowiedzi tak, jak to czujesz.  Celem tych ćwiczeń jest lepsze zrozumienie siebie i swojego lęku.

 

Na początek:

  1. Zastanów się, jak często:
  • Powracasz myślami do własnych czynów, których już nie można zmienić?
  • Trudno ci przestać myśleć, że kiedyś, w przeszłości, powinieneś był postąpić inaczej?
  • Wracasz myślami do własnych porażek i drobiazgowo je analizujesz?
  • Czynisz sobie wyrzuty z powodu popełnionych gaf czy potknięć?

 

Jeśli takie myśli dotyczą więcej niż jednej konkretnej sprawy lub jeśli doświadczasz ich na co dzień, może to świadczyć o skłonności do ich nasilonego odczuwania. – wtedy najlepiej zasięgnąć rady psychologa. Jeśli negatywne myśli nie są aż tak przytłaczające, że zatruwają codzienne życie,  możesz  spróbować poradzić sobie z nimi sam, korzystając
z zamieszczanych tutaj sugestii.

 

 

źródło:

  • Poradnik Psychologiczny Polityki, Ja My Oni, O sensie zycia, Wydanie Specjalne 1/2009, Indeks 381-055
  • Lęk i zamartwianie się u nastolatków, Poradnik z ćwiczeniami, L.M. Schab, Wydawnictwo Uniwersytetu Jagielońskiego2008

 

 

Opracowała:

mgr Anna Podyma

psycholog

Data dodania: 2020-04-27 07:31:07
Data edycji: 2020-11-19 13:37:38
Ilość wyświetleń: 643

Program rządowy Za życiem

Więcej informacji

COVID -19

Zarządzenia oraz procedury
Więcej informacji

Kalendarz

Styczeń 2025
NdzPnWtŚrCzwPtSob
2930311234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930311
2345678
Dzisiaj: Czwartek, Styczeń 23, 2025
Bądź z nami
aktualności i informacje
Biuletynu Informacji PublicznejElektroniczna Platforma Usług Administracji Publicznej
Logo Facebook
Facebook
Biuletynu Informacji Publicznej
Elektroniczna Platforma Usług Administracji Publicznej