Czcionka:

A+A-

Kontrast:

Pierwsza pomoc na złe myśli

Lęk – stanowi powszechne uczucie, określa się go często jako „niepokój”, „obawa”.  Każdy, w pewnych sytuacjach w swoim życiu,  doświadcza lęku.

W takich sytuacjach mamy możemy mieć poczucie, że ogarniają nas „Złe myśli”.  Pojawia się wówczas skłonność do częstego „bicia” się z nimi a to obniża nasz poczucie zadowolenie 
z własnych osiągnięć, relacji z najbliższymi, a nawet z własnego wyglądu.

Warto pamiętać, że odczuwanie lęku to uleczalny stan.

 

Aby pomóc Ci uporać się z tym stanem proponuję Ci serię ćwiczeń na obniżanie lęku.  Wykonując je dowiesz się, jak zapobiegać lękowi i jak sobie z nim radzić.  Niektóre
z zamieszczanych tutaj ćwiczeń ogą wydawać Ci się nietypowe lub „dziwne”, jednak zachęcam, aby je wypróbować.  Niektóre z ćwiczeń mają formę rysunku – jednak nie  chodzi tutaj o walory artystyczne, tylko o poznawanie siebie i rysowanie własnych odpowiedzi tak, jak to czujesz.  Celem tych ćwiczeń jest lepsze zrozumienie siebie i swojego lęku.

 

Na początek:

  1. Zastanów się, jak często:
  • Powracasz myślami do własnych czynów, których już nie można zmienić?
  • Trudno ci przestać myśleć, że kiedyś, w przeszłości, powinieneś był postąpić inaczej?
  • Wracasz myślami do własnych porażek i drobiazgowo je analizujesz?
  • Czynisz sobie wyrzuty z powodu popełnionych gaf czy potknięć?

 

Jeśli takie myśli dotyczą więcej niż jednej konkretnej sprawy lub jeśli doświadczasz ich na co dzień, może to świadczyć o skłonności do ich nasilonego odczuwania. – wtedy najlepiej zasięgnąć rady psychologa. Jeśli negatywne myśli nie są aż tak przytłaczające, że zatruwają codzienne życie,  możesz  spróbować poradzić sobie z nimi sam, korzystając
z zamieszczanych tutaj sugestii.

 

 

źródło:

  • Poradnik Psychologiczny Polityki, Ja My Oni, O sensie zycia, Wydanie Specjalne 1/2009, Indeks 381-055
  • Lęk i zamartwianie się u nastolatków, Poradnik z ćwiczeniami, L.M. Schab, Wydawnictwo Uniwersytetu Jagielońskiego2008

 

 

Opracowała:

mgr Anna Podyma

psycholog

Data dodania: 2020-04-27 07:31:07
Data edycji: 2020-11-19 13:37:38
Ilość wyświetleń: 158

Program rządowy Za życiem

Więcej informacji

COVID -19

Zarządzenia oraz procedury
Więcej informacji

Kalendarz

Bądź z nami
aktualności i informacje
Biuletynu Informacji Publicznej
Logo Facebook
Facebook