ĆWICZENIA DOBREJ PAMIĘCI

Pamiętaj!
ćwiczenie pamięci to nic innego,
jak
powtarzanie w różnych formach poprzez:
słuchanie, zapamiętywanie, czytanie, przeglądanie, pisanie

Koncentracja uwagi :
Można ją uzyskać tylko dzięki ćwiczeniom, np. przedmiot nielubiany zapamiętujemy trudniej i dłużej – koncentrację uwagi ćwiczymy etapami. :

• na początku codziennie 15 minut,
• po tygodniu 20 – 25 minut,
• po 2 – 3 tygodniach koncentracja uwagi przychodzi łatwiej.

Zainteresowania:

• Przedmiot, którym się interesujemy, odrabiamy znacznie szybciej i z mniejszym zmęczeniem.
• Dłużej pamiętamy poznane wiadomości.

Zrozumienie:

• Dobre zrozumienie to powiedzenie czegoś własnymi słowami - to co jest dla nas zrozumiałe uczymy się dwa razy krócej.
• Zawsze w tym mogą ci pomóc: słowniki, encyklopedie, nauczyciele, rodzice, koledzy

TECHNIKI ZAPAMIĘTYWANIA
Działanie:

• Podkreślamy w książce najważniejsze rzeczy (szczególnie ważne dla wzrokowców).
• Sporządzamy plan rozdziału ( będzie pomocny przy różnych powtórkach ).

Czas:

• Doświadczenia wykazały, że lepiej pamiętamy materiał 2-3 dni po nauczeniu niż bezpośrednio po wyuczeniu
• (nie ucz się trudnych przedmiotów z dnia na dzień, gdyż towarzyszy ci stres oraz słabsza pamięć)

Powtarzanie:

• Korzystnie na zapamiętywanie wpływa powtórzenie materiału (2-3 razy), szczególnie rano.
• Jeżeli jesteś słuchowcem, ucz się i powtarzaj na głos.

Kolejność odrabiania lekcji :

• Zła: odrabiasz jedna po drugiej lekcje z tego samego bloku, np. język polski – historia - zapamiętujesz gorzej
• Prawidłowa: odrabiaj jedna po drugiej lekcje kontrastujące z sobą np. historia – matematyka
• odrabiaj na przemian zadania pisemne, a potem ustne
• zawsze zaczynaj od najtrudniejszych, kończ na najłatwiejszych (ulubione przedmioty)

Przerwy:

• rób w czasie nauki przerwy:
• krótsze (2-3 minutowe) w czasie nauki jednego przedmiotu
• dłuższe (10 minut ) przy przejściu od jednego do drugiego przedmiotu

Przyjemny nastrój:

• Mózg nasz posiada „mechanizm obronny” – czyli szybciej na ogół znikają z pamięci wspomnienia związane z przykrymi uczuciami.
• Jeżeli chcesz dłużej pamiętać to, czego się nauczyłeś, bądź w pogodnym nastroju.

Techniki skutecznego uczenia z poszczególnych przedmiotów
Język Polski:
Źle: - piszesz wypracowanie w ciągu jednego dnia w całości, zazwyczaj na czysto
       - piszesz „ tak jak wszyscy w klasie” – wyniku czego zadania są do siebie bardzo podobne
       - unikasz wyrażania własnych sądów i opinii

Dobrze: - 1 dzień: ( ok. 10 minut ): luźna notatka, jak najwięcej własnych myśli
               - 2. Dzień: plan wypracowania (co chciałbyś, aby było na początku, w środku i na końcu
               - 3. dzień: piszesz wypracowanie właściwe, korzystając z uprzednio przygotowanego planu i z kartki z                    myślami

Język polski:

• pisz wypracowania w ciągu kilku dni (2-3 dni), by mieć czas na przygotowanie planu, luźnych „myśli”, a następnie napisanie wypracowania „na brudno” i czysto.
• wiersza ucz się całościowo, powtarzając kilkakrotnie dzięki temu będziesz go umiał długo, od początku do końca,
• jeżeli uczysz się „kawałkami”, najczęściej pamiętasz początek-pierwsze zwrotki
  - a koniec szybko zapominasz).

Zadania matematyczne:

Nie możesz rozwiązywać zadań :

• nie znając
• nie rozumiejąc
• nie pamiętając całego przerobionego materiału

Jak uczyć się trudnych przedmiotów - przykłady

Matematyka:

• oświęcasz dodatkowy czas na matematykę. np. codziennie 15-20 minut, powtarzając materiał, z którym masz trudności, (również z klas poprzednich);
• powtarzasz ze zrozumieniem;
• poprosisz o pomoc innych (np. rodziców, brata ,starszych kolegów);
• przypomnisz sobie, czy nie rozwiązywałeś już zadania podobnego;
• nie pracujesz nad zadaniem, kiedy jest już bardzo późno i jesteś zmęczony;
• najlepiej rozwiązujesz je bezpośrednio po lekcji matematyki lub rano;
• zaczynasz od zadań najłatwiejszych przechodząc stopniowo do trudniejszych.

Języki obce:

• Tekst opracuj tego samego dnia , którego przerabiałeś ją w szkole (lepiej pamiętasz to, co mówił nauczyciel, a zatem krócej będziesz pracować w domu) .
• Tłumacz na bieżąco te słówka, które sprawiają ci najwięcej problemów (załóż zeszyt do słówek, ma to na celu szybsze kojarzenie wzrokowe, a nie bezmyślne wkuwanie na pamięć )
• Z każdym nowym słówkiem układaj 2 – 3 zdania.
• Wypisuj po kilka zdań z podręcznika opuszczając w każdym zdaniu jedno słowo. Następnie uzupełnij puste miejsce brakującym słowem.
• Co dwa, trzy dni sprawdzaj, które z nowych słówek umknęły ci z pamięci.

Powtarzaj, powtarzaj, powtarzaj !

Opracowała:
Anna Podyma
psycholog